A mais importante é a energia cíclica da inspiração e da expiração. Tendemos a pensar na respiração de forma simplista, apenas como o movimento do ar entrando e saindo dos pulmões. Mas isso seria impossível sem um fluxo energia corporal que ativa os músculos que puxam o ar para dentro e permitem que ele flua para fora. E a atenção à respiração é a porta de entrada para as práticas de Mindfulness.
Essa prática é definida como uma forma específica de atenção plena, com a concentração no AGORA, de forma intencional e sem julgamentos. Significa estar plenamente em contato com a vivência do momento, sem estar absorvido por ele.
As atividades voltadas para promover o estado mental de atenção plena requerem prática e disciplina e podem ser realizadas em meio a ações simples do cotidiano. A prática das atividades Mindfulness beneficia a diminuição de estresse, ansiedade, depressão, ativa a memória e o foco, entre outros benefícios.
Os resultados que têm sido obtidos em todo o mundo com essa prática revelam que ela pode ser utilizada em contexto clínico ou educacional.
Todos os módulos do “Programa Corujinha” Inteligente contam com atividades de Mindfulness.